Bodybuilding Coach – Online Ausbildung

Kapitel 1: Einführung

Erfahren Sie mehr über die Rolle des Bodybuilding-Trainers, die Ziele des Programms und wie Ihnen die NASM-Spezialisierung helfen kann, Ihre Karriere voranzutreiben.

Kapitel 2: Einführung in die Verbesserung der Körperform und Körperästhetik

Ein Überblick über die Geschichte des Bodybuildings und die Definition des Athleten aus anatomischer, physiologischer Perspektive… Wo befindet sich Bodybuilding im Kontext von Gesundheit, Wellness und sportlicher Leistung?

Kapitel 3: Grundlagen von Anatomie, Physiologie und Biomechanik

Ein grundlegender Überblick über allgemeine Anatomie und Körpersysteme, einschließlich Nerven-, Skelett-, Muskel- und Hormonsystem. Außerdem Einführung in Biomechanik und Kinesiologie als Wissenschaft menschlicher Bewegung.

Kapitel 4: Grundlagen des Stoffwechsels, Energiebilanz und Fettabbaus

Erfahren Sie alles über den Stoffwechsel – chemische Prozesse, die Energie im Körper liefern. Bewegung erfordert kontinuierliche Energieversorgung, die durch Umwandlung potenzieller in kinetische Energie entsteht.

Kapitel 5: Muskelhypertrophie

Einführung in die Physiologie der Muskelhypertrophie. Erläutert werden die myofibrilläre Hypertrophie (kraftorientiert) und die sarkoplasmatische Hypertrophie (ästhetisch). Zudem die drei Hauptmechanismen: mechanische Spannung, Muskelschädigung und metabolischer Stress.

Kapitel 6: Makronährstoffe

In diesem Kapitel lernen Sie Struktur und Funktion von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie deren Verdauung und Aufnahme.

Kapitel 7: Mikronährstoffe und Hydration

Sie lernen den Unterschied zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen sowie Mineralstoffen und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Ästhetik.

Kapitel 8: Supplementierung

Lernen Sie gängige Risiken, Vorteile und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung von Fettabbau und Muskelhypertrophie kennen.

Kapitel 9: Leistungssteigernde Medikamente (PEDs)

Verstehen Sie die gängigen PEDs (z. B. Anabolika, Stimulanzien), ihre Wirkungsweise und gesundheitlichen Risiken. Dieses Kapitel klärt Trainer über ethische und rechtliche Konsequenzen auf.

Kapitel 10: Bewertung von Körperform und Ästhetik

Lernen Sie, wie Sie eine umfassende Analyse von Körperform und Ästhetik bei Bodybuilding-Klienten durchführen.

Kapitel 11: Ernährungsbewertung

Einführung in gesunde Ernährungsgewohnheiten, Richtlinien und die Bestandteile eines ausgewogenen Essverhaltens.

Kapitel 12: Aufwärmen, Regeneration und Verletzungsprävention

Hier lernen Sie, wie Sie durch korrektives Aufwärmen Verletzungsrisiken senken, die Gelenkbeweglichkeit erhöhen und die Muskelaktivierung verbessern.

Kapitel 13: Krafttraining und Core-Training

Erfahren Sie wissenschaftliche und praktische Grundlagen des Krafttrainings sowie Vorteile des Core-Trainings.

Kapitel 14: Kardiotraining und NEAT

Lernen Sie alles über das kardiovaskuläre Training sowie über den Einfluss von Alltagsaktivität (NEAT) auf Körperzusammensetzung und Muskelwachstum.

Kapitel 15: Prinzipien des Coachings

Lernen Sie Coaching-Prinzipien kennen, um Athletinnen auf ihrem Weg zu motivieren und zu begleiten. Enthält auch psychologische Aspekte und Verhaltensveränderung.

Kapitel 16: Trainingsplanung

Erlernen Sie, wie Sie Bodybuilding-Programme für verschiedene Phasen und Ziele strukturieren und anpassen.

Kapitel 17: Ernährungsplanung

Entwicklung von Strategien für Makronährstoffverteilung, Kalorienbedarf und Periodisierung der Ernährung.

Kapitel 18: Zielerreichung – Wettkampf oder persönliche Transformation

Erfahren Sie, wie Ernährung und Training im Peaking zur Wettkampfvorbereitung oder maximalen Körperveränderung eingesetzt werden.

Kapitel 19: Nachhaltigkeit nach der Transformation

Lernen Sie Strategien zur Vermeidung von Rückfällen und zur langfristigen Aufrechterhaltung der erreichten Ziele.

Sobald Sie den Kurs abgeschlossen haben, legen Sie die Prüfung bequem von zu Hause aus online ab. Die Abschlussprüfung besteht aus 100 Fragen, in denen Sie die richtigen Antworten finden. Um zu bestehen, müssen Sie eine Punktzahl von 70 % oder mehr richtige Antworten erreichen. Sie haben 90 Minuten Zeit, um die Prüfung zu absolvieren.

Trainingsplanung:
Vorbereitete Templates für Assessments, Übungspläne, Warm-ups und Trainingsphasen nach dem OPT™-Modell.

Programmierhandbuch für die Ernährung: Sie erhalten Zugang zu vorgefertigten Speiseplänen, einschließlich Mahlzeiten für verschiedene Segmente (Bikini, Bodybuilding…) und Ziele (große Muskelmasse, definierte Muskeln) anhand von Beispielen aus dem wirklichen Leben.